V 95. epizóde sa s Lukášom Pekarčíkom rozprávame o produktivite a o tom, ako s ňou môže pomôcť jeho appka Impulza. Ako byť produktívny s mobilom po boku? Aké techniky môžeme použiť proti prokrastinácii? Ako prestať prokrastinovať už dnes? Prečo fungujú funkcie “Priatelia” a “Motivačná suma”? Aké sú výsledky od užívateľov Impulzy?
Na Potulkách sa snažím, aby psychológia bola skrz môj podcast pre ľudí užitočná v každodennom živote. Preto vnímam, že naše ciele majú prienik a s Lukášom sa rada porozprávam. Cítim sa nádejne, že to bude užitočné aj pre vás! Verím, že v rozhovore spolu dospejeme k poznaniu a môj hosť, vy, milí poslucháči, aj ja strávime príjemné chvíle. Tu je zopár úryvkov nášho rozhovoru:
Ahoj Lukáš! Vítam ťa na Potulkách psychológiou a teším sa na náš rozhovor.
Ahoj Simona, ahojte milí poslucháči. Som veľmi rád, že môžem byť súčasťou tohto podcastu. Ďakujem za pozvanie a dúfam, že preberieme možno aj niečo do detailov ohľadom produktivity a prokrastinácie.
Založil si appku Impulza. Ako byť produktívny s mobilom po boku? Kedysi mali rytieri po boku meč a bojovali s ním. Dnes sú naše “boje” jemné, no tiež náročné.
V dnešnej dobe je dosť obtiažne byť sústredený s mobilom, ktorý máme neustále po boku, avšak nič nieje nemožné. Existujú jednoduché techniky s ktorými vieme docieliť to, aby sme danú úlohu dokončili. Samozrejme je tu aj impulza, ktorú môže človek použiť ako doplnok k rôznym trikom.
Vedieť sa sústrediť vyžaduje aj dávku vôle a motivácie prečo to chcem dokončiť (nájsť hlbší osobný/profesijný zmysel) takže to nie sú iba nástroje a triky. Je to kombinácia viacerých aspektov.
Založil si appku Impulza spolu s Jánom Ujmiakom. Odkiaľ sa poznáte?
Jána poznám z predošlých projektov na ktorých sme spolu pracovali no vôbec sa netýkali oblasti zdravia a well beingu. Ján je šikovný v oblasti práva a regulačných záležitostí, kde ja nemám dosah ani kapacitu 🙂. Pomáha mi s nápadmi a spolu to celé brainstormujeme, no on je skôr tá logická časť, ja som ten viac kreatívny.
Čo prinášate pre ľudí, ktorí chcú byť efektívni?
Nástroj, ktorý je svojim spôsobom iný, no funguje pokiaľ to človek myslí vážne. Zatiaľ máme dve funkcie, ktoré človeka doslova donútia, aby to čo začnú, aj dokončili. Impulza je niečo ako tvoj virtuálny tréner, ktorý je zadarmo a je tak trochu prísny a myslí to s tebou vážne.
Máš zistené, aké techniky môžu ľuďom pomôcť v “boji” proti prokrastinácii?
Ako som už spomenul neskôr, sú rôzne techniky, ktoré sú účinné napr.: pomodoro technika, metóda zázračných 5 minút, vizuálne cues (stimuly), zmena/úprava prostredia, screentime, odlozenie mobilu na ine miesto, atď.
Páči sa mi tvoje vyjadrenie, že s Impulzou prestane človek prokrastinovať už dnes. Skutočne to funguje?
Slovné spojenie “už dnes” naozaj funguje iba pokiaľ používateľ použije jednu z funkcií: “Priatelia” alebo “Motivačná suma”
Aké výsledky si zaznamenal od konkrétnych užívateľov Impulzy?
Veľa používateľov dosahuje 60-90% úspešnosť pri dosahovaní svojich cieľov. Všetko záleží od toho, akú funkciu použijú a ako vážne to so sebou myslia.
Ako zápasíš s prokrastináciou ty?
Niektorí známy z môjho okolia si myslia, že ja neprokrastinujem, keďže za týmto projektom stojím, avšak môžem každého ubezpečiť, že občas prokrastinujem aj ja a je to úplne ok. Sme ľudia a nie stroje. U mňa zaberá funkcia focus mood na iphone, metóda zázračných 5 minút, zmena prostredia a samozrejme impulza 🙂
Spolupracoval si pri vytváraní appky s psychológmi či inými odborníkmi?
Priamo nie, ale mnoho štúdií a článkov ma motivovalo k tomu, aby tento projekt vznikol, navyše v zahraničí podobné (nie rovnaké) koncepty existujú a my sme sa inšpirovali a doladili niektoré modely, ktoré naša apka prináša.
Uvádzaš prehľadné štyri kroky od výberu kategórie po tvorbu návyku. Ako cez Impulzu podporuješ ich plnenie?
Impulza funguje na princípe dôkazu, ktorý nám samotný používateľ odošle. Užívateľ dostane za deň jednu notifikáciu a to presne na obed, aby mu pripomenula, že dnes je potrebné odoslať dôkaz.
Akonáhle dôkaz obdržíme, manuálne preveríme a potvrdíme.
Aké máš vyhliadky do “boja” s prokrastináciou do budúcna?
Osobne si myslím, že technológie budú v budúcnosti viac a viac sofistikované aby sa prispôsobili našim potrebám. Prokrastinácia tu boja s nami odjakživa a bude to ďalšie tisícročia.
My v impulze pripravujeme ďalšie funkcie, ktoré ľuďom uľahčia rozhodovanie, produktivitu a pomôžu s bojom proti prokrastinácii.
Ďakujem ti Lukáš za tvoju snahu pomáhať ľuďom v “boji” proti prokrastinácii. Prajem ti, nech sa ti darí v osobnom i pracovnom živote! Vám, milí poslucháči prajem, aby ste vedeli byť produktívni. Pomôcť Vám v tom môže aj nainštalovať si appku Impulza a skúsiť fungovať s nou. Majte sa dobre a majte oduševnené chvíle!
Ďakujem, prajem všetko pekné a hlavne pracujte na svojich snoch. Oddychujte a nestresujte sa. Ďakujem veľmi pekne za vypočutie tohto podcastu aj tebe Simona za pozvanie. A umožnenie, že sme sa mohli o tomto porozprávať.
S radosťou, nech sa darí aj ďalej!
Ďakujem, aj tebe!
Lukáš Pekarčík Vyštudoval ekonomiku a elektrotechniku, avšak psychológia a neuroveda ho zaujíma už dlhšiu dobu. Pracuje 7 rokov v oblasti marketingu a popritom vytvoril appku Impulza. Je to jeho splnený sen, ktorým sa snaží pomáhať ľuďom zlepšiť kvalitu života podporou ich každodennej produktivity.