V 115. epizóde predstavím ideálny denný relax. Vieme si zvoliť, ako sa budeme cítiť? Prečo odporúčam použiť ABC model myslenia? Aký prechod vnímam medzi signálnymi sústavami? Ktoré iracionálne stratégie vymedzuje Froggatt? Ako sa hýbať v rámci denného relaxu? Čo robiť cez doobednú a poobednú pauzu?
Moji podporovatelia na HeroHero si epizódu môžu aj prečítať.
V 114. epizóde sa pozrieme na správnu psychohygienu. Čo skúma psychohygiena? Koľko je zložiek psychohygieny? Ktoré aktivizačné metódy rozvíjajú psychohygienu? Prečo je aktivita osožná? V akých krokoch prebieha proces psychohygieny? Aké druhy relaxu vymedzujem?
Moji podporovatelia na HeroHero si epizódu môžu aj prečítať.
V 113. epizóde rozoberiem prínos pohybu na psychiku. Ako uvoľniť napätie cez tzv. “Veľkú trojku”? O koľko znižuje pravidelná chôdza riziko depresie? Ako hodnotili probanti experimentu prínos cvičenia? Ktorý šport najviac uvoľnuje? Aký pohyb okrem športu pôsobí ako prevencia vyhorenia? Pôsobí pohyb terapeuticky pri psychických poruchách?
Moji podporovatelia na HeroHero si epizódu môžu aj prečítať.
V 112. epizóde rozoberiem prínos čítania beletrie na psychiku. Pozývam vás sa do tejto Potulky začítať cez podporu Herohero! 🙂 Aké uvoľňovacie techniky nazývam ako “Veľkú trojku”? Prečo prospieva čítanie beletrie na rozvoj EQ? Koľko emócií je na jednej strane v trilógii Pán prsteňov? Aké knihy a ako často čítať? Kedy je vhodná denná doba na čítanie?
Moji podporovatelia na HeroHero si epizódu môžu aj prečítať.
V 110. epizóde predstavím v rozhovore samej so sebou pozitívne V 111. epizóde rozoberiem prínos dychového cvičenia relaxácie na psychiku. Kedy a ako často robiť relaxačné techniky? Ako konkrétne praktizovať hlboké dýchanie? Koľko sekúnd má trvať nádych a výdych? Ako dlho robiť relaxáciu a kedy ju ukončiť? Prečo praktizovať relaxáciu? Aké účinky má relaxácia pre psychiku?
Moji podporovatelia na HeroHero si epizódu môžu aj prečítať.
V 110. epizóde predstavím v rozhovore samej so sebou pozitívne vedecké účinky magnézia na psychiku 🙂 Aké sú vedecké účinky magnézia na psychiku? Ktoré aktuálne zahraničné štúdie to dokazujú? Prečo sa odporúča kombinácia Mg s B6? Ako často je vhodné užívať horčík ako výživový doplnok? Môžeme byť na magnéziu závislí? V akých potravinách sa nachádza magnézium?
Moji podporovatelia na HeroHero si epizódu môžu aj prečítať.
V 109. epizóde predstavím radosť v rámci cyklu pozitívne-psychologických konceptov. Ako s radosťou pracuje Fredericksonová v PEP Labe? Prečo skúma Czikszentmihalyi prúd radosti flow u športovcov? Kedy môžeme mať flow v bežnom živote? Čo znamená teória hľadacej činnosti? Ako vyvážiť negatívne emócie radosťou? Prečo si navodiť radosť čítaním a športom?
Moji podporovatelia na HeroHero si epizódu môžu aj prečítať.
V 108. epizóde predstavím záľuby v rámci cyklu pozitívne-psychologických konceptov. Tiež to nazývam novoročný špeciál, lebo dať si predsavzatie sa k začiatku roka podľa mňa skvele hodí 🙂 Prečo je vhodné dať si predsavzatie na nový rok? Ako si správne vybrať ciele? Ako realizovať reflexiu na vhĺbenie sa do seba? Ako aplikovať pravidlo dvoch minút a Paretovo pravidlo? Ktoré záľuby sú vedecky dokázané ako priaznivé? Ako dodržať predsavzatie?
Moji podporovatelia na HeroHero si epizódu môžu aj prečítať.
V 107. epizóde predstavím vďačnosť v rámci cyklu pozitívne-psychologických konceptov. Tiež to nazývam vianočný špeciál, lebo byť vďačný sa k Vianociam podľa mňa skvele hodí. S kým trávite čas na Vianoce? Ako využiť môj model kruhov sociálnej opory? Ako byť vďační v intímnej, osobnej a sociálnej vzdialenosti? Za čo vieme vďačiť cudzím ľuďom? Aký je vzťah vďačnosti a spokojnosti? Ako trénovať svoju vďačnosť?
Moji podporovatelia na HeroHero si epizódu môžu aj prečítať.
V 106. epizóde predstavím slušnosť v rámci cyklu pozitívne-psychologických konceptov. Dokedy je slušné odpovedať v pracovnej komunikácii? Aké sú pravidlá e-mailovej etikety, tzv. netikety? Kedy je vhodné volať a kedy písať správu? Aká je slušná odpoveď na súkromnú správu? Ako sa odučiť nadávať? Prečo byť slušný k dáme a staršiemu človeku?
Moji podporovatelia na HeroHero si epizódu môžu aj prečítať.