V 121. epizóde predstavím, ako vnímam spojenie konceptu internalizmu a sociálnych sietí. Od čoho závisí, či sme sa sociálnej sieti spokojní? Prečo je skrolovanie bez zámeru frustrujúce? Aké riešenia bezcielneho skrolovania navrhujem? Ako môžeme prežiť flow na sociálnej sieti? Aký vzťah vnímam medzi internalizmom a cieleným skrolovaním? Čím sa líšia internalisti od externalistov?
Moji podporovatelia na HeroHero si epizódu môžu aj prečítať.
V 120. epizóde mi je cťou privítať moju dnešnú hostku Lauru Filipčíkovú. Súvisí pobyt na sociálnych sieťach so životnou spokojnosťou? Je významný faktor kvantita aj kvalita času? Ako do toho vstupuje perfekcionizmus? Probanti akého vývinového obdobia boli vo výskume? Čo je to optimálne prosperovanie podľa Seligmana? Aké sú odporučenia do praxe ohľadom sociálnych sietí?
Moji podporovatelia na HeroHero si rozhovor môžu aj prečítať.
V 119. epizóde sa pozrieme na to, ako správne relaxovať. Prečo je prevencia vhodnejšia ako terapia? Ako pôsobí relax v prevencii vyhorenia? Prečo si máme dať pauzu od mobilu? Koľko večer čítať, aby sme zrelaxovali? Ako si vybrať správny šport? Je vhodné pracovať cez víkend?
Moji podporovatelia na HeroHero si epizódu môžu aj prečítať.
V 118. epizóde predstavím ideálny víkendový relax. Čo robiť na uvoľnenie cez víkend? Akých 10 odporučení na víkendový relax navrhujem? Koľko ľudí by bez mobilu vydržalo deň? Koľko minút “šlofíka” zvyšuje psychické funkcie? Aký šport Slováci preferujú sledovať v telke? Ako na návšteve rozvíjať sociálne zručnosti?
Moji podporovatelia na HeroHero si epizódu môžu aj prečítať.
V 117. epizóde predstavím ideálny týždenný relax. Čo opakovať cirkadiálne raz za týždeň? Aké kreatívne aktivity a pobyt v prírode pôsobia proti vyhoreniu? Koľko chôdze týždenne znižuje riziko depresie? Prečo je týždenná frekvencia na šport optimálna? Aký šport si vybrať? Aké sú rozdiely v preferencii športu medzi mužmi a ženami?
Moji podporovatelia na HeroHero si epizódu môžu aj prečítať.
V 116. epizóde predstavím ideálny večerný relax. Čo (ne)robiť hodinu pred spaním? Ako ovplyvní pobyt na obrazovke psychiku? Koľko spánku máme dodržovať? Je vhodné pozerať telku pred spaním? Prečo večer čítať a reflektovať? Ako navodiť spánkovú atmosféru?
Moji podporovatelia na HeroHero si epizódu môžu aj prečítať.
V 115. epizóde predstavím ideálny denný relax. Vieme si zvoliť, ako sa budeme cítiť? Prečo odporúčam použiť ABC model myslenia? Aký prechod vnímam medzi signálnymi sústavami? Ktoré iracionálne stratégie vymedzuje Froggatt? Ako sa hýbať v rámci denného relaxu? Čo robiť cez doobednú a poobednú pauzu?
Moji podporovatelia na HeroHero si epizódu môžu aj prečítať.
V 114. epizóde sa pozrieme na správnu psychohygienu. Čo skúma psychohygiena? Koľko je zložiek psychohygieny? Ktoré aktivizačné metódy rozvíjajú psychohygienu? Prečo je aktivita osožná? V akých krokoch prebieha proces psychohygieny? Aké druhy relaxu vymedzujem?
Moji podporovatelia na HeroHero si epizódu môžu aj prečítať.
V 113. epizóde rozoberiem prínos pohybu na psychiku. Ako uvoľniť napätie cez tzv. “Veľkú trojku”? O koľko znižuje pravidelná chôdza riziko depresie? Ako hodnotili probanti experimentu prínos cvičenia? Ktorý šport najviac uvoľnuje? Aký pohyb okrem športu pôsobí ako prevencia vyhorenia? Pôsobí pohyb terapeuticky pri psychických poruchách?
Moji podporovatelia na HeroHero si epizódu môžu aj prečítať.
V 112. epizóde rozoberiem prínos čítania beletrie na psychiku. Pozývam vás sa do tejto Potulky začítať cez podporu Herohero! 🙂 Aké uvoľňovacie techniky nazývam ako “Veľkú trojku”? Prečo prospieva čítanie beletrie na rozvoj EQ? Koľko emócií je na jednej strane v trilógii Pán prsteňov? Aké knihy a ako často čítať? Kedy je vhodná denná doba na čítanie?
Moji podporovatelia na HeroHero si epizódu môžu aj prečítať.