V 105. epizóde predstavím vtipnosť v rámci cyklu pozitívne-psychologických konceptov. Prečo sa zabaviť na čiernom humore? Ako súvisia kreslené vtipy a inteligencia? Čo uvoľniť na prvom mieste podľa škály stresorov? Aké pozitívne vplyvy má každodenná vtipnosť? Ako postupne trénovať vtipnosť? Pripájam svoje obľúbené vtipy a “memečka”.
Túto epizódu čítate vďaka tomu, že ma podporujete na HeroHero. Ďakujem vám!
Prečo byť vtipný?
Teraz idem do vtipných vôd 😀 Mám rada zábavu, vtipné scénky, “memečka”, vtipy a trefné glosy. Je prirodzené, že som v cykle pozitívne-psychologických tém (Bednařík, 2019) na mojich Potulkách siahla po téme vtipnosť. Ak si spomínate, príbuznú tému som spracovala v 28. Potulke psychológiou o humore. Súčasne sa pokúsim spracovať to ako prepojenie vedeckých zistení s vtipnou scénkou, ktorú pre vás vymyslím. Prihodím aj pár vtipov, na ktorých sa skutočne bavím. Podobnosť s reálnymi postavami je čisto náhodná 🙂 Rada čerpám vtipné výroky napríklad z ikonickej komediálnej trilógie Slunce seno českého režiséra Zdenka Trošku. Pochádzam z dediny, preto viem veľmi dobre pochopiť niektoré scénky, ktoré sú pre vidiecky život typické. Hoci už žijem v meste, na dedinu sa stále rada vraciam k babke. Výroky ako “Taková blamáž” sa podľa mňa úžasne hodia akoby zvukové “memečka” k istým situáciám.
Prečo však byť vtipný? Podľa výskumných zistení existuje pozitívna korelácia medzi čiernym humorom a nízkou agresivitou. Napadá mi vyjadriť to naopak, že čierny humor je opakom vysokej agresivity. Ako to myslím? Rakúska výskumníčka Willigerová (2017) zistila, že pre psychiku je pozitívne zaoberať sa témami ako smrť či choroba alebo postihnutie v zábavnom svetle. Dokázalo sa, že ľudia, ktorí sa zabávali na čiernom humore vo forme kreslených vtipov mali vyššiu inteligenciu (Kollárová, 2021). Domnievam sa, že emočne inteligentní ľudia (Koníčková, 2021, Šuranová, 2021) vedia prežiť emóciu pobavenia pri vtipe, čo ich uvoľní. Okrem toho vysvetľujem, že ak sa niekto dokáže zabaviť z ťažkých tém, vie ich aj ľahšie spracovať.
Humor ako zvládací mechanizmus
Dedukujem, že vieme humorom zvládať náročné chvíle v realite a pomôcť ich zvládnuť aj druhým. Český psychológ Jaro Křivohlavý (2001) zaraďuje humor medzi zvládacie mechanizmy pri strese. Rozprávala som o tom viac v 16. Potulke psychológiou o psychickom zdraví a strese. Viete, čo je jedna z najťažších vecí pre človeka? Holmes a Rahe zostavili škálu stresorov. Podľa nej je úmrtie životného partnera na 1. mieste v sile stresorov na psychiku. Dostalo hodnotu 100 bodov, čo je maximálny počet. Skúsite si tipnúť, na akom mieste sú napríklad problémy so šéfom alebo dovolenka? 🙂 Lebo stres nemusí byť len negatívny, poznáme aj pozitívny stres. Prezradím vám to: problémy so šéfom sú na 30. mieste a dovolenka na 41. mieste. Aké položky sa dostali na ostatné priečky rebríčka a koľko bodov majú? Celý rebríček nájdete TU. V psychológii rozlišujeme dva druhy stresov (Atkinsonová et al., 2010), povedala by som že podľa príjemnosti:
- eustres – veci, ktoré sú radostné a zaťažujúce zároveň, napríklad narodenie bábätka
- distres – smrť a choroby, práve tu odporúčam čierny humor už vopred (preventívne)
Čierny humor
Ak sa v mladosti dokážete zasmiať na vtipe o umieraní, predikujem ľahšie zvládanie úmrtia v starobe. Znamená to, že nebudete mať stres? To zrejme nie. Ide o to, že ho s vtipnosťou môžete ľahšie zvládať. Aj slovenská odborníčka Beáta Tancsáková (2024) zaraďuje humor k zvládacím stratégiám. Kedy sa ho naučiť? Ako sa vraví: čo sa v mladosti naučíš, v starobe akoby si našiel 🙂 Preto odporúčam, čím skôr sa exponovať fajným vtipom. Môžete sa skúsiť stretávať s ľuďmi, ktorí hovoria trefné glosy a počúvať ich! Podľa Bandurovej teórie sociálneho napodobňovania sa naučíte časom reagovať vtipne. Aj keď uznávam, že to chvíľku môže trvať. Povzbudzujem vás trénovať vtipnosť, podobne ako iné schopnosti.
Skúsime hneď teraz, čo poviete? Keď som počula nasledovný vtip, nevedela som sa prestať smiať. Tak vám ho čo najuvoľnenejšie skúsim odprezentovať. Nádych, výdych a idem:
“Muž leží na smrteľnej posteli a slabým hlasom sa pýta: ‘Žena moja, si tu?’ Manželka skľúčene odpovie: ‘Áno.’ Muž pokračuje :‘Dcéra moja, si tu?’ Dcéra s plačom vraví: ‘Tu som, apa môj.’ Muž sa spytuje ďalej: ‚Syn môj, si tu?’ Syn čo najstatočnejšie odvetí: ‘Tu som.’ Muž na to naštvane skríkne: ‘Tak na kerú onú sa svíti na chodbe?’
Alebo ešte mi napadá jeden môj obľúbený vtip z kategórie čierneho humoru. Opäť v ňom umiera muž, ktorý leží na smrteľnej posteli. Zrazu zacíti vôňu svojich obľúbených koláčikov. Obzerá sa a uvidí ich v krabici na nočnom stolíku. Natiahne ruku, že si jeden vezme. Vtom ho manželka zahriakne: “Nehaj, to je na kar’ 😀
Vtipnosť každodenne
Myslím si, že na čiernom humore je skvelé to, že nám nastavuje zrkadlo. Môžeme si všimnúť, že reálna situácia, ktorú prežívam, nie je taká zlá. Predstavte si situáciu, kedy sa chystáte na návštevu a prihorí vám koláč. Ak je gazdinka z toho smutná, vie ju manžel uvoľniť, ak s úsmevom povie: “Taková blamáž” 😀 Samozrejme, ideálne je pri tom vytiahnuť čipsy ako náhradu pre návštevu, vyvetrať zhorený vzduch a objať manželku. Prípadne vtipne dodať, že takto aspoň prihorený koláč ostane celý preňho. Veď keď sa oreže a zvyšok vyhodí do kompostu, ešte je to aj ekologické. A netreba pokúšať, aby deťom bolo zle od žalúdka, všakže? 🙂 Prečo je každodenná vtipnosť dôležitá? Existujú vedecky dokázané pozitívne vplyvy vtipnosti na psychiku (Tancsáková, 2024):
- pokles stresových hormónov – kortizol, adrenalín
- zvýšenie hormónov radosti – dopamín, endorfíny
- zvýšenie účinnosti buniek na imunitu – protilátky, T bunky
- fyzické uvoľnenie – spôsobuje slzy smiechu, zníženie emočného napätia
- rozptýlenie – znižuje hnev, pocit viny
- sociálne benefity – vtipom vieme uvoľniť druhých, čím zapríčiníme zníženie miery ich stresu s možným sekundárnym následkom skvalitnenia sociálnej interakcie s nimi
“Memečka”
Patríte k tým, ktorí menej rozprávajú? Tak to máte trošku inak ako ja 😀 Som presvedčená, že introverti sa celkovo vyjadrujú radšej v písomnej než ústnej forme. Azda s výnimkou blízkych priateľov, pri ktorých sa vedia aj introverti riadne rozrozprávať. Na druhú stranu, aj extravertovanejšie osobnosti môžu oceniť kreslené vtipy, resp. moderné “memečka”. Ako hovorí slovenské porekadlo: lepšie raz vidieť, ako stokrát počuť. Máte svoje obľúbené meme? Budem rada, ak ho pripojíte na facebook k tejto Potulke o vtipnosti. Rada sa na ňom zasmejem a verím, že ostatní poslucháči tiež! Ju su niektore moje obľúbené:
Ste športovec? To je dobre, lebo pohyb v zdravej miere pôsobí ako prevencia vyhorenia (Gránska, 2021). Dobrá správa je, že aj pre vás mám vtipné meme! Ehm, nazvala by som ho ako meme o správnej výžive po tréningu. Ako sa dve mačičky vtipne rozprávajú o jedle po tréningu, si môžete pozrieť v linku textovej verzii.
Záver
V tejto vtipnej Potulke som sa snažila prepojiť vedecké zistenia o vtipnosti s konkrétnymi vtipmi, meme a scénkou z každodenného života. Poukázala som aj na to, že je dobré zasmiať sa aj na vtipoch z kategórie čierneho humoru. Zistilo sa, že čierny humor pozitívne koreluje s nízkou agresivitou a vysokou inteligenciou (Kollárová, 2021, Willigerová 2017). Tiež je vedecky dokázané, že každodenná vtipnosť pôsobí ako zvládací mechanizmus (Křivohlavý, 2001, Tancsáková, 2024). Podľa autorov Homes a Rahe je najväčší stresor pre človeka smrť životného partnera. Preto som sa vám ponúkla svoje dva obľúbené vtipy o umieraní. Existuje pozitívny eustres aj negatívny distres, ktoré odporúčam riešiť vtipnosťou.
Povzbudzujem vás trénovať vtipnosť počúvaním a rozprávaním vtipov blízkym. Môžete tak znížiť mieru ich stresu, čo následne pozitívne ovplyvní vašu sociálnu interakciu s nimi. Okrem toho má vtipnosť pozitívny efekt na mieru stresu, prežívanie šťastia, imunitu a fyzické uvoľnenie. Dedukujem, že introvertom veľmi prospieva sledovanie “memečiek”, na ktorých sa zabavia. Vnímam súvis s čítaním kreslených vtipov, ktoré sa výskumne overilo ako prospešné (Kollárová, 2021). Som presvedčená, že extraverti sa vedia častejšie zabaviť pri stretnutí s druhými ľuďmi.
Upozorňujem však, že treba dať pozor, čo je a čo už nie je vtipné. Ako rešpektujúcu hranicu vnímam, že nerobíme nič, čo by bolo urážlivé a nepríjemné druhým. Ako vravievam, sranda musí byť srandou pre oboch. Prajem vám veľa uvoľňujúcej vtipnosti.
Majte sa dobre a majte oduševnené chvíle!
Bibliografia
Atkinsonová, R. et al. 2010. Psychologie .Praha : Portál. 751 s. ISBN 80-7178-640-3.
Bednařík, A. 2019. Čo je Pozitívna psychológia? Dostupné: https://psychologiastastia.sk/co-je-pozitivna-psychologia/ (citované 13.11.2024)
Gránska, Z. 2021. Syndróm vyhorenia: Robíte niečo preto, aby sa z vás nestala „vyhorená mama“? Dostupné: https://eduworld.sk/cd/zuzana-granska/906/syndrom-vyhorenia-robite-nieco-preto-aby-sa-z-vas-nestala-vyhorena-mama (citované 24.2.2023)
Kollárová, Ž. 2021. Čierny humor je znakom vysokej inteligencie, naznačuje štúdia. Dostupné: https://eduworld.sk/cd/zanet-kollarova/3260/cierny-humor-je-znakom-vysokej-inteligencie-naznacuje-studia (citované 13.11.2024)
Koníčková, J. 2021. Emocionálna inteligencia má svoj význam aj v práci. Ako sa prejavujú ľudia s vysokým EQ? Dostupné: https://eduworld.sk/cd/jaroslava-konickova/6748/emocionalna-inteligencia-eq-v-praci (citované 13.11.2024)
Křivohlavý, J. 2001. Psychologie zdraví. Praha : Portál. 279 s. ISBN 80-7178-774-4.
Nakonečný, M. 2000. Sociální psychologie. Praha : Academia. 287 s. ISBN 80-200-0690-7.
Šuranová, M. 2021. Emocionálna inteligencia a jej význam v živote. Dostupné: https://eq-vychova.sk/vyznam-eq/ (citované 13.11.2024)
Tancsáková, B. 2024. Smiech a zmysel pre humor nám pomáhajú zvládať život ľahšie. Dostupné: https://eduworld.sk/cd/beata-tancsakova/8939/smiech-a-zmysel-pre-humor-ako-copingova-strategia, 20.11.2024
Willigerová, U. 2017. Cognitive and emotional demands of black humour processing: the role of intelligence, aggressiveness and mood. Cognitive Processing 18, s. 159-167. Dostupné: https://link.springer.com/article/10.1007/s10339-016-0789-y?wt_mc=Affiliate.CommissionJunction.3.EPR1089.DeepLink&utm_medium=affiliate&utm_source=commission_junction&utm_campaign=3_nsn6445_deeplink&utm_content=deeplink (citované 13.11.2024)
https://www.csfd.sk/film/9070-slnko-seno-jahody/prehlad/, 13.11.2024
https://www.pinterest.com/pin/queen-elizabeth–20477373296761097/, 20.11.2024
https://www.psycholog-ke.sk/–13-78-zname-experimenty-v-psychologii–albert-bandura-a-babika-bobo, 20.11.2024
https://www.stress.org/wp-content/uploads/2024/02/Holmes-Rahe-Stress-inventory.pdf, 13.11.2024
https://www.youtube.com/shorts/kj_RN2GDMuA, 20.11.2024