V 110. epizóde predstavím v rozhovore samej so sebou pozitívne V 111. epizóde rozoberiem prínos dychového cvičenia relaxácie na psychiku. Kedy a ako často robiť relaxačné techniky? Ako konkrétne praktizovať hlboké dýchanie? Koľko sekúnd má trvať nádych a výdych? Ako dlho robiť relaxáciu a kedy ju ukončiť? Prečo praktizovať relaxáciu? Aké účinky má relaxácia pre psychiku?
Moji podporovatelia na HeroHero si epizódu môžu aj prečítať.
V 110. epizóde predstavím v rozhovore samej so sebou pozitívne vedecké účinky magnézia na psychiku 🙂 Aké sú vedecké účinky magnézia na psychiku? Ktoré aktuálne zahraničné štúdie to dokazujú? Prečo sa odporúča kombinácia Mg s B6? Ako často je vhodné užívať horčík ako výživový doplnok? Môžeme byť na magnéziu závislí? V akých potravinách sa nachádza magnézium?
Moji podporovatelia na HeroHero si epizódu môžu aj prečítať.
V 109. epizóde predstavím radosť v rámci cyklu pozitívne-psychologických konceptov. Ako s radosťou pracuje Fredericksonová v PEP Labe? Prečo skúma Czikszentmihalyi prúd radosti flow u športovcov? Kedy môžeme mať flow v bežnom živote? Čo znamená teória hľadacej činnosti? Ako vyvážiť negatívne emócie radosťou? Prečo si navodiť radosť čítaním a športom?
Moji podporovatelia na HeroHero si epizódu môžu aj prečítať.
V 108. epizóde predstavím záľuby v rámci cyklu pozitívne-psychologických konceptov. Tiež to nazývam novoročný špeciál, lebo dať si predsavzatie sa k začiatku roka podľa mňa skvele hodí 🙂 Prečo je vhodné dať si predsavzatie na nový rok? Ako si správne vybrať ciele? Ako realizovať reflexiu na vhĺbenie sa do seba? Ako aplikovať pravidlo dvoch minút a Paretovo pravidlo? Ktoré záľuby sú vedecky dokázané ako priaznivé? Ako dodržať predsavzatie?
Moji podporovatelia na HeroHero si epizódu môžu aj prečítať.
V 107. epizóde predstavím vďačnosť v rámci cyklu pozitívne-psychologických konceptov. Tiež to nazývam vianočný špeciál, lebo byť vďačný sa k Vianociam podľa mňa skvele hodí. S kým trávite čas na Vianoce? Ako využiť môj model kruhov sociálnej opory? Ako byť vďační v intímnej, osobnej a sociálnej vzdialenosti? Za čo vieme vďačiť cudzím ľuďom? Aký je vzťah vďačnosti a spokojnosti? Ako trénovať svoju vďačnosť?
Moji podporovatelia na HeroHero si epizódu môžu aj prečítať.
V 106. epizóde predstavím slušnosť v rámci cyklu pozitívne-psychologických konceptov. Dokedy je slušné odpovedať v pracovnej komunikácii? Aké sú pravidlá e-mailovej etikety, tzv. netikety? Kedy je vhodné volať a kedy písať správu? Aká je slušná odpoveď na súkromnú správu? Ako sa odučiť nadávať? Prečo byť slušný k dáme a staršiemu človeku?
Moji podporovatelia na HeroHero si epizódu môžu aj prečítať.
V 105. epizóde predstavím vtipnosť v rámci cyklu pozitívne-psychologických konceptov. Prečo sa zabaviť na čiernom humore? Ako súvisia kreslené vtipy a inteligencia? Čo uvoľniť na prvom mieste podľa škály stresorov? Aké pozitívne vplyvy má každodenná vtipnosť? Ako postupne trénovať vtipnosť?
Moji podporovatelia na HeroHero si epizódu môžu aj prečítať. Nájdu tam napríklad aj moje obľúbené vtipy a “memečka”.
V 104. epizóde predstavím láskavosť v rámci cyklu pozitívne-psychologických konceptov. Ako súvisí láskavosť s prívetivosťou podľa Big Five? Koľko študentov pomohlo, keď sa náhlili na skúšku? Kedy je vhodné nepomôcť druhému? Aké máte cieľové a inštrumentálne hodnoty? Prečo vyhorejú ľudia, ktorí neprejavia láskavosť k sebe? Ako byť k sebe a druhým láskavý?
Moji podporovatelia na HeroHero si epizódu môžu aj prečítať.
V 103. epizóde predstavím odvahu v rámci cyklu pozitívne-psychologických konceptov. Kto už mal odvahu podporiť Potulky cez Herohero? Ako byť odvážny proti zlu v mojej rozprávke? Máte odvahu nájsť v príbehu sedem emócií? Aké sú faktory pomoci v efekte prizerajúceho sa? Kedy deti skôr pomôžu dospelému? Aká je analýza experimentu Plötnerovej et al. (2015) podľa štruktúry IMRaD?
Moji podporovatelia na HeroHero si epizódu môžu aj prečítať.
V 102. epizóde predstavím spokojnosť v rámci cyklu pozitívne-psychologických konceptov. Aké sú dva rozmery spokojnosti? Prečo spájam aktuálnu spokojnosť a 1. signálnu sústavu? Prečo podľa mňa súvisí dlhodobá spokojnosť a 2. signálna sústava? Ako regulovať aktuálnu spokojnosť v polarite a intenzite emócie? Ako sýtiť dlhodobú spokojnosť v šiestich oblastiach podľa Ryffovej? Čím ma inšpiruje Zapf na vytvorenie kombinácií spokojnosti?
Moji podporovatelia na HeroHero si epizódu môžu aj prečítať.